Bel kayması, düzenli egzersizlerle tedavi edilebilen bir durumdur. Bu egzersizler, bel ve omurgada bulunan zayıf kasları güçlendirirken, mekanik yüklenmeyi azaltarak hareket kabiliyetini artırır. Ayrıca, doğru duruşu sağlamaya yardımcı olur ve ağrıları azaltabilir.
Bel kayması için yapılan egzersizler düzenli olarak her gün yapılmalıdır. Egzersizlerde süreklilik sağlanmazsa, istenilen sonuçlar elde edilemez. Başlangıç olarak, sabah ve akşam 15’er dakikalık egzersizler idealdir. Bu süreler, zaman içinde arttırılabilir. Yaklaşık iki ay süresince yapılan egzersizlerden sonra, günde bir kez 10 dakika yeterli olacaktır.
Egzersizlerin sayısından çok, doğru şekilde yapılması önemlidir. İlk başlarda egzersizler sabah ve akşam 5 kez yapılmalıdır. Zamanla bu sayı arttırılabilir. On gün sonunda, kişinin en uygun egzersiz sayısına ulaşılır.
Egzersizlerin sonunda yorgunluk, kas ağrıları ve sertlik yaşanabilir. Bu durum normaldir ve birkaç gün içinde geçer. Eğer bu şikayetler birkaç gün sonra da devam ediyorsa, egzersizlerin hızının kontrol edilmesi gerekir. Eğer egzersizler çok hızlı yapılıyorsa, dikkatlice yavaşlatılmalıdır. Ağrılar üç haftadan fazla sürerse, bir doktora başvurulmalıdır.
Yatarken ve yataktan kalkarken dikkat edilmesi gereken bazı kurallar vardır. Yatmadan önce, yatağın kenarına yanaşıp yan dönülür, bacaklar karına çekilerek kıvrılır. Bacaklar aşağı doğru sallanırken, dirsekten kuvvet alınarak doğrulup oturulur. Yatarken ise önce oturulmalı, ardından bu hareketlerin tersi yapılmalıdır.